Ставь ♥! Сохраняй к себе на стену, чтобы не потерять!
Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
———————————————————————
🙏😌«Баласана» - поза ребенка. 👶 😴 😄 👍✌
Это базовая поза в наклоне из стойки на коленях. Асана аккуратно растягивает бедра и лодыжки. Поза ребенка - идеальная поза для отдыха не только в классе йоги, но и в конце тяжелого дня. «Баласана» успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и синдромом хронической усталости, успокаивает мозг.
Техника выполнения.
Из положения сидя на пятках с выдохом "растекаетесь" животом и грудной клеткой по бедрам, руки лежат свободно вдоль тела, ладонями наверх. Плечи "стекают" к земле, абсолютно расслаблены. Лоб упирается в пол или в опору. Глаза закрыты, дыхание свободное, глубокое. Если лоб не касается пола, подложите под него какую-нибудь опору. Оставайтесь в асане 2 мин. и больше - по желанию. Не пытайтесь подтянуть тело ближе к ногам и напрягать мышцы, сгибающие тазобедренные суставы. Не разводите стопы в стороны и не размыкайте большие пальцы ног. Не напрягайте шею.
Эффект.
Асана устраняет тугоподвижность коленей и лодыжек, расслабляет плечевой пояс. Уменьшает жировые отложения на животе. Несмотря на то, что голова находится низко, позу легко выдерживают люди, склонные к высокому давлению, имеющие сосудистые поражения мозга. В таком положении кровь не приливает к голове, а перераспределяется в пользу органов брюшной полости и малого таза. Улучшение кровоснабжения органов пищеварения - улучает их функцию.
♻ Показания.
Регулярная практика этой асаны рекомендуется при половых и гормональных расстройствах.
⛔ Противопоказания.
Не рекомендуется выполнять «баласану» при травме колена. Не стоит делать «баласану» во время беременности - из-за давления на живот.
⚠ При повышенной функции щитовидной железы не наклонять голову сильно вперед. Также с осторожностью выполнять позу при повышенном артериальном давлении, шуме в ушах, глаукоме, сильной близорукости.
#катеринабуйда #katerinabuida #позаребенка #баласана #позадляотдыха #стресс #синдромхроническойусталости #кровоснабжениеоргановпищеварения #позайоги #органыбрюшнойполости #органымалоготаза #состояниеоргановмалоготаза #yoga #йога #fitoyoga #фитойога #здоровыйобразжизни #влияетнапотенцию #асаны #колени #лодыжки #осанка #гормональныерасстройства #успокаиваетнервнуюсистему #красиваяфигура #расслабитьплечевойпояс #уменьшаетжировыеотложениянаживоте
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte - http://katerinabuida.com/eap/nb/vk
♥ Instagram - http://katerinabuida.com/eap/nb/insta...
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
Ваш тренер Катерина Буйда
